Када цијели дан сједнете за своју шиваћу машину, ефекте можете почети да осећате већ за неколико сати након што радите на свом & хеллип-у;
Када читав дан седнете за своју шиваћу машину, можете да почнете да осећате ефекте већ за неколико сати након што радите на свом пројекту: врат вам је напрегнут од гледања доле да уплетете иглу, рамена и леђа постају подвијени и, уопште,, држање вам се с временом погоршава. Шивање подразумева много понављаних покрета рукама, што значи да повреде зглобова нису реткост. Иако машина помаже да се заврше пројекти у краћем временском року, шивење у било којем облику не доводи се у ергономски положај.
"Ергономија је важна са здравственог [и] медицинског становишта како би се смањиле повреде прекомерне употребе", објашњава др. Домениц Клеинхенз, хирург, кичмени кичми са Лифеспан Институт за ортопедију у Рходе Исланду. "Прекомерне повреде настају услед понављаних задатака код куће или на послу, што ставља стрес на кичму, мишиће и зглобове." Пустите то предуго и можда нећете моћи ефикасно радити без боли. "[Вештина] шивања укључује природну непријатност од потребе да се материјал убаци у машину", објашњава Царсон Демерс, физикални терапеут који се специјализовао за ергономију и аутор Книттинг Цомфортабли: Ергономицс оф Хандкниттинг. "Увек посежете преко стола [када шивате]. То је само природа коришћења шиваће машине."
Међутим, како Демерс објашњава, то не значи да се морате у потпуности одрећи заната. Циљ је ускладити своје тело у ергономском положају са леђима равно, лицем према напријед, вратом и кичмом, а лактовима и коленима под приближним углом од 90 степени - бар што је могуће више. А ергономски сто за шиваће машине може вам помоћи да то постигнете.
Повезано: Пет протеза који ће вам помоћи да плетете без бола
Машине за шивење често долазе са сопственим столовима. Према Демерсу, можда ћете моћи да прилагодите висину стола тако да вам не би требало да савијате лактове да бисте га користили. Машина за шивење требало би да буде ближе крају стола да бисте смањили колико морате стићи док радите на свом пројекту. Стол би такође могао бити дизајниран тако да машина буде постављена на кап са површине стола, што вам помаже да постигнете још бољи положај. Дођите у ергономскији положај подешавањем висине стола или столице или обоје.
Како можете знати да ли сте исправно прилагодили? Провјерите свој положај тијела и како се осјећа. "Не би требало да осећате никакво напрезање на врату и леђима док шивате", каже др Клеинхенз. "Размислите о томе како би вам мајка или бака рекла да седнете или стојите." Желите да будете сигурни да нисте загрљени преко стола док радите. Уз то, размислите о томе да поставите вашу шиваоницу оптималним осветљењем и правите редовне паузе за истезање. Ако вас боле руке или леђа, прошло је време да се устанете и истегнете - не чекајте.
"Људи би требали препознати да су плетење и шивење [и други ручни занати] посао за тијело", каже он. "Ако знате да ће ваш занат имати мало неергономичан положај, можете пронаћи начине да надокнадите." Редовне вежбе које јачају ваше мишиће језгра, груди и леђа могу вам помоћи да смањите потенцијалне повреде. А ергономски сто за шивење може бити део вашег свеобухватног плана за здраво држање.
