Побољшајте свој режим хладног времена са ових шест намирница које штите кожу за које се зна да протјерују дехидрацију и појачавају ваш природни сјај.
Већини људи зими нису сви врући какао и плетени џемпери. Поред тих угодних удобности долазе и ледена температура и брутални ветрови који могу резултирати сувошћу лица, руку и стопала, а у неким случајевима и упалом на другим деловима тела. Ваша кожа вас штити од елемената, што значи да јој је потребна и додатна заштита од зиме. Следећи пут кад се нађете у "пахуљастој" ситуацији, покушајте да је умирите изнутра. Додавање ових намирница у вашу исхрану помоћи ће у борби против суве коже уклањањем дехидрације и појачавањем вашег природног сјаја.
ПОВЕЗАНИ: Осам ОСНОВНИХ ПРОИЗВОДА КОЈИ ПОМОЋУ ПРЕВЕНТИВУ СУХУ КОЖУ
Какао
Тамна чоколада садржи високе нивое флавонола, антиоксиданса који дјелује на хидратацију ваше коже, остављајући је осјећајући се податном и чврстом. Какао такође садржи флавоноидни епикатехин, за који је доказано да смањује надутост ако се примењује локално. Када се гута, тамна чоколада може повећати доток крви у кожу, повећавајући довод хранљивих материја и кисеоника у телу што помаже одржавању коже у најбољем реду. За концентровану дозу једите чоколаду која је најмање 70 одсто какаа. Неколико квадрата дневно требало би да уради трик!
Лосос
Лосос садржи омега-3 масне киселине које одржавају ћелије коже у најбољем реду, омогућавајући кожи да истовремено апсорбује хранљиве материје и ослобађа отпад. Штавише, истраживања потврђују да орални унос омега-3 може значајно да умањи упалу коже. За ове здраве масти се верује да сузбијају реакцију вашег тела на иритацију привлачењем воде у ћелије коже и помажући да се смањи упала по вашем телу.
Спанаћ
Када је у питању здравље коже, лиснато зелено поврће је кључно. Шпинат је обилује витаминима и минералима који промовишу здрав састав коже, а састоји се од 92 одсто воде која продире у ћелијске мембране да хидрира кожу, чинећи је робуснијом и мање набораном. Фолат у шпинату јача способност ћелија коже да се обнавља и обнавља, док нас биљни спој лутеин штити од УВ зрака. Поред тога, витамини Ц и Е спречавају оштећења слободних радикала, смањујући ефекте старења коже. Испада да је Попеие сво време имао праву идеју!
ПОВЕЗАНА: 8 ВИШЕ РАЗЛОГА КОЈИ ВАША КОЖА МОЖЕ БИТИ СУША
Зелени чај
Зелени чај ослобађа антиоксиданте познате под називом катехини, који садрже противупална својства, појачавајући проток кисеоника у крви - и носећи са собом кључне храњиве материје. Студија из 2011. показала је да су учесници који су пили зелени чај богат полифенолом сваког дана током 12 недеља завршили са глатком, еластичнијом кожом и четвртином мање оштећења од сунца у односу на контролну групу. Да бисте побољшали искуство чаја, додајте му мало цитруса како би задржали антиоксидансе у телу и пожели дејство коже на дужи период. Зелени чај такође садржи танине који - када се примењују локално - могу смањити надутост коже. Нанесите охлађене врећице чаја на очи на 10 до 15 минута да бисте видели ефекте из прве руке.
Бундева
Каротеноиди - биљни пигменти који су одговорни за наранџасти нијансу бундеве, неутралишу слободне радикале како би кожа прерано остарила. Витамини Ц и Е, као и ензими који се налазе у бундеви чисте и хидрирају кожу ради сјајнијег тена. Витамин Ц је неопходан за производњу колагена (који се налази у другом слоју коже), протеина који повећава еластичност и чврстину коже. Кожа престаје природно производити колаген већ са 25 година, тако да је важно да побољшате снабдевање на друге начине. Студије показују да конзумирање хране с високим садржајем витамина Ц узрокује мање бора и мање суву кожу.
Маслиново уље
Сува кожа је често повезана са недостатком масних киселина. Срећом, маслиново уље садржи отприлике 73 посто здравих срчано мононезасићених масних киселина. Оне, заједно са олеинским киселинама, помажу у подмазивању ћелија коже и умањују ефекте старења. У студији из 2012. године, истраживачи су открили да је већа потрошња маслиновог уља (више од 2 кафене кашике дневно) повезана са мање знакова старења у поређењу са учесницима који су јели мање од ове количине. Маслиново уље је надмашило остала тестирана уља, укључујући кикирики и сунцокрет. Поред тога, антиоксидативна и противупална својства маслиновог уља одржаће вашу кожу меком током целе сезоне.
