Набавите свјеж зрак и сунце док се социјално дистанцирате током избијања коронавируса помоћу ових сигурних вањских простора које је љекар одобрио.
С циљем заустављања ширења ЦОВИД-19 на уму, боравак код куће и социјална дистанција постали су нова стварност за већину Американаца. Чак се и свакодневни свакодневни послови, попут одласка до продавнице намирница, пуњења аутомобила бензином и јавног превоза замарају због страха од ширења новог коронавируса. Али једна од активности која добија зелено светло од здравствених службеника, под условом да задржавате шест метара удаљености од других појединаца, је излазак напољу по мало свежег ваздуха. Ово је добра вест, јер истраживања показују да излагање великој природи може на више начина да користи човековом здрављу. "Шетање и сунчана светлост може побољшати кардиоваскуларну кондицију, побољшати расположење и олакшати депресивне симптоме", каже др Русха Моди, лекар интерне медицине, гастроентерологије,и хепатологију и доцент Клиничке медицине на Медицинском центру Кецк у УСЦ-у. "Показано је да сунчева светлост помаже да се успоставе циркадијански ритмови, који се могу изменити ако се људи редовно не одлазе напоље, као и да помажу у производњи витамина Д."
Ако не осећате симптоме разболености или сте били у контакту с неким ко има, требало би да се апсолутно нађете напољу током овог времена самоизолације. Овде је осам сигурних простора за уживање у свежем ваздуху и сунцу током заклона.
Повезано: Шта не јести или пити када си болестан
Ваш балкон или кров
За становнике града који се могу бојати да напусте свој стан, кров, балкон или јавну башту могао би бити сигуран простор све док пазите да одржавате удаљеност од шест стопа између других људи, каже др. Монисха Бханоте, ФЦАП, лекар са троструким плочама. Препоручује 15 минута ујутро, поподне и увече на балкону или крову, било да се ради о вашој јутарњој шољи кафе или поподневној сесији скакаоница. „Током остатка дана отворите ролете и пустите дневну светлост“, додаје она.
Суседство дрвећа
„Градски људи могу шетати по квартима дрвећем, дуж шетњи по граници и у парковима. Користите време да се повежете са људима са осмехом чак и ако сте удаљени шест стопа“, каже Габриелле Францис, НД, натуропатски лекар и саветник за љубавно здравље. "Леп је начин показати усамљеним старијим људима да нису сами, а да их држе на сигурној удаљености."
Ваш Виндовсилл
За оне који не могу провести вријеме напољу, др. Моди препоручује отварање што је могуће више прозора и сједење у близини једног по неколико минута. "Ово побољшава циркулацију и помаже умањити шансе да коронавирус остане у вентилационим системима, посебно за оне који живе са другима или су у стамбеним комплексима", каже он.
У дворишту
Они са потпуним двориштем или чак са малим заједничким двориштем тренутно се осећају посебно захвално - нема ништа слично као да имате свој простор да удахнете свеж ваздух напољу. Ако сте то ви, Францис вам препоручује одвајање времена од екрана и излазак у двориште да бисте једноставно седели или радили неку активност, попут баштованства. „Можда чак и вежбу, јогу или медитацију радите у свом дворишту уместо изнутра да бисте постигли двоструко задовољство доброг ума, тела и духа“, додаје она.
Повезано: Колико дуго живи цоронавирус на одећи?
Ваша суседа
Ако живите у предграђу или руралном подручју, нема разлога да не шетате около блока. "Вероватно је да нећете наићи на хорде људи," каже Никет Сонпал, др. Мед., Доцент клиничке медицине на Тоуро Цоллеге оф Остеопатхиц Медицине у Харлему, Нев Иорк. "На овај начин можете вежбати и сунчати се, а ако видите људе, има довољно простора за социјалну дистанцу."
Стазе природе
Већина паркова и стаза су још увек отворени за чланове заједнице и мало је вероватно да ће бити пренасељена током овог периода изолације. Размислите о бициклизму, ролању, трчању или само ходању низбрдо - једноставно избегавајте популарне стазе и тражите мирније тачке, предлаже др Бханоте. "Такође помешајте доба дана када пролазите, држите на сигурној удаљености и користите хигијену прања руку по повратку кући", каже она.
Тениски терен
Ако волите добру игру тениса, нема разлога да престанете да играте - све док играте са особом коју изолујете користећи тениске лоптице из властитог дома или нове у лименци, каже др Сонпал. "Ово није време за заокруживање мешовитих игара парова са странцима или чак са вашим комшијама, пошто вам се зној преноси на тениску лоптицу коју подижете рукама."
Ваша машта
Када све друго не успе, Гиселле Васфие, доктор акупунктуре и кинеске медицине (ДАЦМ) и оснивачица РЕМИКС Лифестиле-а у Чикагу, предлаже визуализацију за 10 минута срећног спољног простора. "Ово изазива многе исте топле и сунчане осећаје и чини невероватне ствари и за ваше тело и ум", каже она. Или се барем упутите на интернет и виртуелно путовање у национални парк.
