У данашњем ужурбаном свету лако је упасти у рутину туширања, бацања одеће и истрчавања кроз врата. Али успоравање и & хеллип;
У данашњем ужурбаном свету лако је упасти у рутину туширања, бацања одеће и истрчавања кроз врата. Али успоравање и купање сваки пут (ујутро или увече) може имати користи и за ваше ментално и физичко здравље. "Моћ купке не може бити потцењена", каже Тим Холлингер, суоснивач Батхинг културе. "Постоји разлог зашто се после купања осећате тако добро. У основи, купке стварају савршене услове да се наша тела и ум сами поправе и ревитализују."
Купке могу умањити упалу, ублажити напетост и умирити главобољу, додаје он. "Истраживања показују да купке снижавају крвни притисак и повећавају циркулацију и проток крви, што је сјајно за очување здравља вашег срца и коже. Заправо можете сагорјети исти број калорија тако што ћете се купати у сат времена, колико можете 30 минута хода," он каже. Једном када савладате уметност купања, више се нећете вратити. Овде Холлингер дели како да узмете најбољу, опуштајућу купку у свом животу.
Повезано: Ово је чаробни временски прозор за купање или туширање за бољи сан
Прво се туширајте
То се може чинити сувишним, али Холлингер се куне у то. "Иако ово може изгледати као непријатност, знатно ће побољшати ваше купање", каже он. "Брзо туширање пре купке омогућиће вам да се фокусирате искључиво на опуштање и подмлађивање, уместо на бригу да очистите све своје чворове и браонице."
Температура је кључна
Холлингер каже да је идеална купка око 110 до 112 степени. "Претопла купка може наштетити најудаљенијем слоју коже што може изазвати иритацију, црвенило и сувоћу", објашњава он.
Техничке уређаје држите ван купаонице
"Купање је једно од ретких када можете да избегнете буку технологије", каже он. "Студија часописа Удружења за истраживање потрошача открила је да чак и телефон који је искључен и у ладици с друге стране просторије може бити толико ометајући да може умањити меморију и вештине решавања проблема. Најбоље је напусти то и уживај у искуству."
Донесите природу унутра
Јесте ли икада узели приватну купаоницу на отвореном у бањи или летовалишту? Небеска је. Ако нисте - а очигледно се то не може стално дешавати - Холлингер препоручује да у ваше купатило додате биљке које воле влажност ваздуха, као што су мирне љиљане, шпанска маховина и сукуленте. "Најмоћнија искуства купања које сам имао су она која су најближа природи", каже он.
Повезано: Ова једноставна идеја дизајна трансформисаће вашу купаоницу
Додајте сок
"Они праве велику разлику", каже Холлингер. "Пахуљице магнезијумове соли су заиста одличне за физичко опуштање. Намакање Епсом соли такође чини чуда. Најбољи сокови су мешавине различитих врста богатих минералима." Међутим, он не препоручује купке са мехурићима: „Често су оштре на кожи и не разграђују се, што значи да могу да покваре природне пловне путеве након што прођу кроз одвод.“Етерична уља делују такође, али не морате излазити са својих начина да бисте их уградили у своју рутину купања. "Набавите песницу цвећа из баште и баците их у своју каду", каже Холлингер. "Или огулите и поједите наранчу у кади и пустите да се мало сока укухава за леп мирис. Ако сте болесни, лаванда и паприка су невероватни и помажу у чишћењу синуса."
Подесите расположење
Запалите тамјан и ставите меку, опуштајућу музику. "Чак знам људе који са собом доносе кристале у каду", објашњава Холлингер.
Имајте воду и грицкалице при руци
"Вода за пиће је обавезна", каже он. "Као и кад радите, важно је да останете хидрирани током купања. Попијте чашу воде од осам унци док се кадица напуни, затим чашу сваких двадесет до тридесет минута док натапате, и још једну чашу након сушења. пресудно за надокнађивање воде изгубљене од знојења у врућој купки. " Грицкање хладним, хидратантним грожђем такође је добра идеја, каже он.
Постаните фидгети? Будите спремни на лагане активности
"Не бојте се креативно створити своје окружење за купање", каже Холлингер. "Знам људе који сликају у кади или вуку тарот; обично ћу донети књигу у купатило." Можете чак и да медитирате у кади, додао је: „Открио сам да је купка погодно окружење за медитирање.“Ако желите да пробате ово, он препоручује цртање плитке каде или коришћење наслона за главу. Али шта год одлучили да учините, користите време за купање као уточиште за ресетирање, подмлађивање и рашчишћавање ума.
