Постоји више за стварање ергономски звучног радног простора од улагања у стојећи стол (мада, то је сигурно део тога). Од детаља великих размера, попут & хеллип;
Постоји више за стварање ергономски звучног радног простора од улагања у стојећи стол (мада, то је сигурно део тога). Од великих детаља, попут дубине вашег стола, до неочекиваних прилагођавања (избор миша који заправо одговара вашој руци!), Прилагођавања ваше канцеларије - и на послу и код куће - у складу са вашом висином и укупном величином, захтева мулти Марк-е Бенден, директор центра за ергономију на тексашком универзитету А&М, каже промењени приступ. Пред нама су његови најбољи савети за подешавање ергономски исправне радне станице, укључујући рад са једним монитором (не два!) И инсталирање софтвера који тражи кретање (што је једнако важно као и правилно постављање).
Повезано: Како створити забавну и функционалну кућну канцеларију
Купите подесиве канцеларијске производе
Др Бенден предлаже куповину канцеларијских производа - од стола до миша - који се могу подесити. Ово укључује вашу столицу, ергономски сто који се може користити или у седећем или стојећем положају, мониторе који се могу подесити по висини (и нагињати!). Мањи детаљи вашег радног простора су једнако важни; купите миш који одговара вашој величини руке или одаберите подељену тастатуру.
Узмите у обзир дубину своје радне станице
Седите најмање 24 инча од свог монитора, саветује доктор Бенден, који препоручује „један велики монитор преко два одвојена монитора“. Разлог? "Већина столова није довољно дубока да удобно подржавају два велика монитора. Ако имате радну станицу дубоку 24 инча, требало би да имате само један монитор. Ако имате 30 или 36 инчну радну станицу, могли бисте да имате и два. Али морате да седнете довољно далеко да бисте гледали удобан."
Користите софтвер који вас подсећа да се крећете
Са становишта ергономије, најбоља позиција у канцеларији је ваша следећа позиција, додаје др Бенден. "Најбољи начин рада није у једном посебном држању - мењате положаје прилично често, можда на сваких пола сата. Дакле, сваких пола сата требали бисте бити или горе или ходати или треба да пређете из седећег у стојећи." Он саветује коришћење модерног софтвера „који ће се покретати у позадини наших радних станица и подстићи нас када дође време за промене“. "Бољи производи могу да прате шта радите, да ли седите или стојите, да ли сте присутни на радној станици и подстичу вас да промените положај или направите паузу", објашњава он и препоручује да истражите које производе користите ће се највероватније користити (Веллномицс анд Енвианце нуде добре опције).
Оптимизирајте проток зрака у свом простору
Нешто што се лако занемарује, посебно ако се ради од куће, јесте квалитет ваздуха - што је заправо основни део ергономије. Вјеровали или не, канцеларије обично имају бољи квалитет зрака од наших домова. "Комерцијални простори су добро регулисани и обично су ЛЕЕД сертификовани, тако да су заиста добро урађени за људе", објашњава он. "Већина наших домова је непропусно затворена, тако да имамо мале рачуне за електричну енергију за грејање или хлађење. И као резултат, ваздух у унутрашњости може постати некако устајан." Ако редовно радите од куће, нека буде приоритет успостављање чврстог ваздушног тока у близини станице - или устајте у шетњи блоком, а затим направите паузу за ручак.
Аутор: Алисса Бровн
