Стручњаци кажу да одговор зависи од других фактора животног стила.
Данас већину свог живота проводимо на мрежи. Од друштвених медија до стреаминга забаве, имамо пуно начина да се увучемо у дигитални свет. Једна студија открила је да одрасли проводе више од 11 сати дневно гледајући у екране. Телевизија је и даље главни део нашег екранског времена, наводи се у студији, која је преко четири сата дневно проводила гледајући забаву. Тинејџери проводе око 6,5 сати или више гледајући екране, док твеенци троше више од 4,5 сати дневно, према истраживању Цоммон Сенсе Медиа из 2015. године. То поставља питање: Колико је времена за екран превише?
"Када говоримо о екрану, обично мислимо на не-радно или ваншколско време екрана", каже Јустин Ј. Сцхлеифер, др. Мед., Психијатар за децу и адолесценте из болнице Брадлеи у Провиденцеу, Рходе Исланд. "Време трајања екрана које није потрошено за учење или рад треба да буде ограничено углавном због импликација због чега губите."
ПОВЕЗАНО: Осам начина за успостављање здравијег односа са социјалним медијима
Зашто бисте требали ограничити вријеме екрана у било којем добу
Чини се да растућа истраживања сугерирају да излагање мале деце превише времена испред телевизора или рачунара може имати негативне ефекте на њихов развој мозга, укључујући проблеме са памћењем, пажњом и језичким вештинама. Гледајући у екране такође може изазвати главобољу код неких људи, каже др Сцхлеифер, али главно питање је да трошење времена на екран значи да не радимо нешто друго.
"Деца која већину свог времена проводе на екрану више брину [него када одрасли раде исто]", каже др. Сцхлеифер. "Код деце постоји пуно развоја које би могли пропустити као резултат. Деца која гледају пуно телевизије могла би се борити са језичким развојем или читањем друштвених знакова у школи." Разлог за то је што мала дјеца (посебно дјеца са потешкоћама у развоју) уче како да најбоље разговарају и комуницирају с људима када се баве људима. Образовне емисије су у реду као додатак, али нису главни извор дечијег развоја. За децу и одрасле, превише времена за екран за рекреацију значи да не добијају довољно физичке активности или друштвене интеракције, што заузврат представља свој здравствени проблем током времена.
ПОВЕЗАНО: ОВДЕ КАКО ЧИСТИТИ ТЕЛЕФОН
Смернице за време екрана
Већина препоручених смерница за време екрана долази са Америчке академије за педијатрију. Др Сцхлеифер каже да бебе млађе од 18 месеци уопште не би требало да буду на екрану. "Једини изузетак је када бебе комуницирају са родитељима или родбином за ФацеТиме или нешто слично", објашњава он. Старије бебе могу провести неколико минута едукативног екрана дневно, док деца и мала деца требају проводити не више од једног сата дневно гледајући квалитетне образовне програме.
Што се тиче одраслих, не постоји тешко и брзо правило. Јулие Гурнер, Пси. Д. и извршни тренер, каже да ограничење времена екрана за одрасле зависи од неколико фактора. "Одрасли треба да ограниче време за екран за рекреацију ако примете утицај на њихово физичко здравље, односе, продуктивност или било какве емоционалне промене", каже др Гурнер. "Иако је коришћење екрана у данашњем професионалном свету готово неизбежно, то би требало да буде само једна од многих опција које током одмора користите за рекреацију." Одрасли се морају потрудити да одвоје време за рачунаре и паметне телефоне. Било да то значи да се шетамо са својим псима или организујемо вечеру на отвореном са пријатељима, важно је да се одморите од екранских медија на неколико сати и живите у тренутку. Такође је утврђено да превише екранског времена доводи до већег степена депресије и АДХД-а код адолесцената и добро у одраслој доби. Према др. Сцхлеиферу, то је зато што употреба екрана углавном није сјајна за промоцију среће. Људима је потребна интеракција са другим људима и светом око њих, а за физичку активност и друштвена искуства потребна нам је и наша срећа.
"Иако за одрасле не постоје препоручена ограничења времена на екрану, оно што деца највише предвиђају коришћење екрана је како родитељи раде", каже др. Сцхлеифер. "Родитељи који својој деци кажу да имају само сат времена екрана, али тада деца виде да проводе више времена него што је то случај са екранима, деца могу видети да се боре да следе то правило." Деца моделирају своје понашање после одраслих у свом животу; па ако желимо да ограничимо време екрана наше деце, тада морамо да ограничимо своје (бар испред њих).
