Сати проведени у вашој спаваћој соби битни су: поставили су вам сретан или потпуно мучен дан.
Спавање је један од најважнијих аспеката нашег холистичког здравља. Према прегледу за 2017. годину у Међународном часопису за истраживање животне средине и јавно здравље, одмарање за лаку ноћ може вас поставити да се осећате срећно и продуктивно током дана. С друге стране, лоше навике спавања могу довести до отежаних радних недеља и лоших перформанси. Срећом, постоји много начина да се квалитетније наспава, укључујући и гледање исхране и избегавање залогаја у касним ноћима. Постоји још један аспект добре рутине спавања који многи људи превиђају: оптимизирање дизајна ваше спаваће собе.
За почетак, донесите неколико практичних одлука, попут лечења меким органским постељином и пажљивим најновијим истраживањима, у којима су здравствени стручњаци јасно ставили до знања да вас мобилни телефони не би требало пратити у спаваћу собу (и дефинитивно не у дечије спаваће собе. и тинејџери). То не значи, међутим, да су уређаји дизајнирани да вам помогну спавати ван граница. Слиједите ова три савјета и пронаћи ћете да боље спавате ни у којем тренутку.
ПОВЕЗАНО: 10 НАЧИНА ДА СЕ УТИЧИ У 10 минута
Уклоните плаву светлост
Читање књиге један је од најздравијих (и најпријатнијих) начина да климнете главом. Али баш као што је сјај екрана, плава и зелена таласна дужина лампе може сузбити хормон мелатонин, који вам помаже да се зауставите. Изаберите стил лампе са подесивим зглобом како бисте могли да усмерите своју зраку даље од вас и на ваш роман.
За додатну ведрину, завијте у жаруљу СимплеБулб Бедтиме која емитује мање светлости на стимулишућем крају спектра и трајаће 20 година плус.
Останите хидрирани
На ноћном ормарићу направите простор за водену кафану. Увече ће вас угасити ноћу и одвести вас да започнете дан пуном чашом, која помаже да се покрене енергија, заштити зглобови и одбаци ваше тело од токсина. Затим наставите да тече, јер вам дневно треба око 92 унце воде. Директорица фотографије Мартха Стеварт Ливинг, Давн Синковски, држи се хидратизована боцицом Клеан Кантеен од пола литре на послу, што значи мање пуњења воде код фонтане.
Иди Аналог
Престаните се ослањати на свој мобител како бисте вас ујутро пробудили - поставите аналогни будилник старе школе који вам помаже да избегнете искушење да се крећете по Инстаграму ноћу пре спавања. Такође вам помаже да избегнете да се увучете у е-поруке или пропуштене позиве у тренутку кад се пробудите следећег јутра.
